ทองเนื้อเก้าย้อนหลัง วันที่ 19

ทองเนื้อเก้าย้อนหลัง วันที่ 19 วันนี้อย่าลิมติดตามกันนะครับ พี่ๆน้องๆ ทองเนื้อเก้ากำลังเข้มข้นได้ทีเลย และกำลังใกล้จะจบแล้ว วันนี้พ่อสินไปเจอลำยองที่โรงลิเกร้างจึงให้ยายแลไปลากตัวลำยองกลับมาก่อน ที่เณรจะไปเห็นเข้า เณรว้าวุ่นใจคิดมากและทุกข์หนักจึงตัดสินใจสึกออกมาช่วยทำมาหากินและดูแลแม่ วันเฉลิมแบกภาระทุกอย่างไม่เห็นแก่ความเหนื่อยจนใคร ๆ ต่างพากันเวทนา ชีวิตของวันเฉลิมจะลำบากแค่ไหน ชีวิตของลำยองจะต้องทุกข์และพบเจอกับวิบากกรรมอย่างไรบ้าง ติดตามชมกันได้ใน ละครทองเนื้อเก้า 
ติดตามได้ที่ : http://www.theemptyzone.com/%E0%B8%AD%E0%B8%B1%E0%B8%9E%E0%B9%80%E0%B8%94%E0%B8%95%E0%B8%A5%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%94/%E0%B8%97%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B9%80%E0%B8%99%E0%B8%B7%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%81%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%8719112556.html

ความอ้วน ทำร้ายผิวสวยได้อย่างไร

ใครๆก็ไม่อยากอ้วนกันทั้งนั้นแหละ ความอ้วนนั้นจัดเป็นโรค ที่ก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงรูปร่างและอวัยวะต่างๆในร่างกาย หนึ่งในนั้นคือ ผิวหนัง มาดูกันค่ะว่า เมื่อเราอ้วนแล้วทำร้ายผิวได้อย่างไรบ้าง วันนี้ร้านสมุนไพรลดน้ำหนัก มีข้อมูลดีๆมาให้อ่านกัน

ไล่ตั้งแต่ชั้นนอกสุดคือชั้นปกป้องผิว พบว่าในคนอ้วนจะสูญเสียความแข็งแรงของชั้นปกป้องผิวไป ผิวสูญเสียความสามารถในการอุ้มน้ำ ส่งผลให้ผิวแห้งขาดความชุ่มชื้น ระคายเคืองหรือแดงง่าย ในขณะที่เซลล์ผิวหนังจะมีความเหนียวและเกาะตัวกันมากขึ้น ส่งผลให้การผลัดเซลล์ผิวไม่ดี ผิวพรรณจึงแลดูไม่สดใส

ระบบเลือดฝอยเล็กๆที่มาเลี้ยงผิว หรือที่เรียกว่า Microcirculation ซึ่งเปรียบได้กับหัวฉีดน้ำที่คอยรดให้ความชุ่มชื้นกับผืนหญ้า จะไหลเวียนไม่ดีเท่ากับในคนผอม ส่งผลให้เลือดมาหล่อเลี้ยงเซลล์ผิวได้ไม่ดี การหายของแผลในคนอ้วนจึงไม่ดีเท่ากับในคนผอม

ถัดเข้ามาที่ต่อมไขมัน พบว่าในคนอ้วนจะมีความผิดปกติของฮอร์โมนแอนโดรเจน (ฮอร์โมนเพศ) และฮอร์โมนอินซูลิน ส่งผลให้ต่อมไขมันทำงานมากขึ้น หน้าจึงมันและเป็นสิวง่าย (ผิวแห้งไม่ชุ่มชื้น แต่ก็มัน และเกิดสิวง่ายไปพร้อมๆกัน) และในบางคนยังอาจมีขนดกขึ้น หรือที่เรียกว่า ภาวะ hirsutism ได้อีกด้วย

ในผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วน ร่วมกับซิสต์ที่รังไข่ จะมีปัญหาหน้ามัน ขนดก และสิวขึ้นมากผิดปกติเป็นลักษณะเด่น ซึ่งอาการทั้งหมดจะดีขึ้นได้หากลดน้ำหนักได้สำเร็จ

นอกจากการเปลี่ยนแปลงของผิวข้างต้นแล้ว ยังมีโรคผิวหนังที่มักมากับโรคอ้วนอีกมากมาย เช่น รอยดำที่คอหรือข้อพับต่างๆ ขนคุด เซลลูไลท์(ผิวเปลือกส้ม) รอยแตกลาย ติ่งเนื้อ เป็นต้น

สรุปแล้ว ความอ้วน จัดเป็นศัตรูของผิวตัวฉกาจ การลดน้ำหนักได้จึงไม่เพียงแต่ช่วยให้สุขภาพภายในดี แต่ยังช่วยให้สุขภาพ ผิวพรรณ ภายนอกดูดีขึ้นตามไปด้วย ความแข็งแรงของผิวจะดีขึ้น ความมันบนใบหน้าจะลดลง ผิวพรรณเปล่งปลั่งขึ้น รอยดำตามข้อพับจางลง รวมไปถึงขนคุดและเซลลูไลท์ก็ดูดีขึ้นได้โดยไม่ต้องเสียเงินมากมายไปทำเลเซอร์ตามสถานเสริมความงาม

รู้อย่างนี้แล้ว … เริ่มต้นตั้งแต่วันนี้ เริ่มต้นที่ใจของคุณเองกันเถอะค่ะ

จัดจำหน่ายสมุนไพรลดน้ำหนัก ผงบุก ไลโปสลิม

ร้านสมุนไพรลดน้ำหนัก ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก ผงบุก ไลโป 8  liposlim

ขอแนะนำสมุนไพรลดน้ำหนัก สำหรับใครที่ต้องการลดน้ำหนัก เราช่วยคุณได้ ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย ไม่ต้องกังวลว่าจะมีผลข้างเคียง ปลอดภัยแน่นอน
มีทั้งผบุกลดน้ำหนัก ที่จะช่วยให้คุณน้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัดภายใน 1-3 เดือน แบบไม่ต้องกลับมาอ้วนอีกลาขาดกับความอ้วนได้เลย ยังมีผลิตภัณฑ์ที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักอีกมากมาย
ไลโปสลิม ไลโป 8 liposlim ที่จะช่วยให้คุณทานอาหารได้อิ่มเร็วขึ้นกว่าปกติและยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อ ช่วยเร่งเผาพลาญอีกด้วย ผงบุกตะบองเพชร  อาหารเสริมกระชับสัดส่วนต่างๆ วิตามินซี ช่วยเร่งผิวขาว กลูต้าไธโอน โลชั่นมะหาด อีกมากมาย คอลลาเจน dr absolute


ชมเว็บไซต์ที่  http://www.only-herb.com
ชมเว็บไซต์ที่  http://www.thezecret.com

E-mail : only-herb@hotmail.com
E-mail : thezecret@hotmail.co.th

สนใจติดต่อ 080-554-3771 อ้อมค่ะ
สั่งซื้อได้ทั้ง สองเว็บเลยค่ะ

วิธีลดต้นแขนให้เล็กเรียว

คงจะมีสาว ๆ หลายคนที่ต้องเผชิญกับปัญหาต้นแขนใหญ่ คอยกวนใจอยู่ตลอด วันนี้ร้านสมุนไพรลดน้ำหนัก มีทิปส์ดี ๆ จาก Lisa เค้ามีวิธีลดต้นแขนเพื่อแขนเรียวให้คุณสาวๆเลือกได้ตามใจชอบ อย่าช้าอยู่เลยไปติมตามกันเลยดีกว่า !!


ออกกำลังกายด่วน

การออกกำลังเพื่อมุ่งเน้นลดต้นแขนต้องโฟกัสไปที่ทั้งกล้ามเนื้อแขนด้านหน้าและด้านหลังให้เกิดความกระชับทุกส่วนเท่า ๆ กัน อาจต้องใช้เวลานานสักหน่อยกว่าจะเห็นผล แต่เชื่อเถอะนะว่าคุ้ม !

เวทเทรนนิ่ง

หยิบดัมเบลล์หนึ่งกิโลกรัม หรือขวดน้ำหนึ่งลิตรมาทำตามนี้ ท่าละ 20 ครั้งเลย

ท่าที่ 1 ฟิตต้นแขนด้านหน้าด้วยการนั่งหรือยืนถือดัมเบลล์ในระดับศีรษะ ข้อศอกทั้งสองข้างงอประมาณ 90 องศา แล้วค่อย ๆ ออกแรงชูดัมเบลล์ขึ้นให้สุดแขน หันอุ้งมือออกไปข้างหน้า ไม่แอ่นหลังและไม่ก้มหน้า

ท่าที่ 2 เฟิร์มต้นแขนด้านหลัง เริ่มจากนั่งหรือยืนตัวตรง มือข้างหนึ่งถือดัมเบลล์ไว้ด้านหลังศีรษะ โดยงอข้อศอกไว้ จากนั้น ค่อย ๆ ออกแรงยืดแขนให้ชี้ตรงขึ้นเพดาน สลับข้างซ้าย-ขวา


ฮูลาฮูปแขน

ฮูลาฮูปสี ๆ ที่มีขายทั่วไปเอาไว้ใช้หมุนเอวนี่แหละเอามาใช้หมุนไปรอบ ๆ แขนแทน เริ่มจากต้นแขนแล้วไล่ลงไปจนถึงข้อมือสลับกันซ้าย-ขวา หรือจะทำพร้อมกันสองข้างเลยก็ได้

กระโดดเชือก

กีฬาเด็ก ๆ นี่แหละช่วยเฟิร์มแขนได้ดีนัก เพราะตลอดเวลาที่เล่นแขนเราจะเกร็ง แถมมีการหมุนแขนเคลื่อนไหวตลอดเวลาด้วย สักวันละร้อยครั้งไม่นานก็จะรู้สึกได้ถึงความเปลี่ยนแปลง

ชกลม

ก้าวเท้าซ้ายหรือขวาไปข้างหน้า ยืนให้มั่นคง แล้วกำหมัดเปล่า ๆ ชกตรงออกไป เวลาชกต้องดูให้ขาข้างที่ชกเหยียดตึง สะโพกบิดตามการชกเล็กน้อย สลับกันซ้าย-ขวา ท่อนแขนและหัวไหล่ก็จะได้รูปทรงและกระชับขึ้นมากเลยทีเดียว

เลือกวันละอย่างก็พอ ! ทั้งหมดที่กล่าวมานี้ล้วนแล้วแต่เป็นการออกกำลังกายที่โฟกัสไปที่กล้ามเนื้อเดียวกันทั้งสิ้น ดังนั้น การทำทุกอย่างติดต่อกันอย่างหักโหม อาจทำให้กล้ามเนื้ออักเสบรุนแรงก็เป็นได้

อย่าลืมยืดเหยียด

ถ้าอยากให้ต้นแขนลดลงไว ๆ ห้ามปล่อยเวลาไปโดยเปล่าประโยชน์ ทุกที่ทุกเวลาคุณก็สามารถกายบริหารเพื่อความเพรียวได้ทั้งนั้น

ตื่นนอน วอร์มอัพร่างกายในตอนเช้าก่อนลุกจากที่นอน ด้วยการเหยียดมือขึ้นประสานกันไว้เหนือศีรษะให้สุดแขน แล้วเอี้ยวตัวไปทางซ้ายให้สุดและขวาให้สุดจนรู้สึกตื่นเต็มตา

ช้อปปิ้ง ถุงข้าวของสารพันที่คุณช้อปมานี่แหละใช้แทนดัมเบลล์ได้เลย เดิน ๆ ไปก็เกร็งแขน ยกถุงขึ้น-ลง ให้กล้ามเนื้อได้เคลื่อนไหว หรือจะแกว่งไปมาบริหารช่วงไหล่ก็ได้

รถติด รถติดหนักหนาสาหัสทำอะไรไม่ได้ก็จับพวงมาลัยให้มั่น แล้วเกร็งแขนดันหน้าอกเข้าหาพวงมาลัย คล้าย ๆ เวลาวิดพื้นเลย

นั่งทำงาน เวลาคิดอะไรไม่ออก พักเบรกหรือมีเวลาว่าง ๆ ก็เกร็งแขน ดันเก้าอี้ที่นั่งอยู่ออกจากโต๊ะ แล้วก็ดึงเข้าที่เดิม หรือจะยกหนังสือหนัก ๆ ชูขึ้นไปทางซ้ายที


แขนเรียวทันตาต้องอาศัยเสื้อผ้าช่วย

แขนสามส่วน

เสื้อแขนสั้นมักจะรัดต้นแขนทำให้เห็นความใหญ่ได้ชัดเจน แต่ถ้ายาวไปเลย แขนคุณอาจจะดูตัน แต่ถ้าเป็นแขนสามส่วน ความยาวแขนเสื้อจะมาสิ้นสุดเอาตรงส่วนที่เล็กที่สุดของท่อนแขนพอดี

แขนยาวซีทรู

ให้พอมองเห็นได้ลาง ๆ แขนจะได้ไม่ดูตันและจงใจปกปิดจนเกินไปนัก

เว้าไหล่นิดหน่อย

เสื้อที่เปิดให้เห็นเนื้อแค่เพียงช่วงไหล่จะแขนสั้น-ยาวขนาดไหนก็ได้ เป็นอีกหนึ่งวิธีพรางต้นแขนที่ค่อนข้างเวิร์ก เพราะจุดสนใจจะไปอยู่ตรงจุดที่เปิดโชว์แทนที่จะเป็นต้นแขน

ระวัง ! เลือกแขนเสื้ออย่าให้รัดแน่นหรือใหญ่เกินไปจนดูรุงรัง เพราะไม่อย่างนั้นจะกลายเป็นเน้นให้เห็นความใหญ่ของต้นแขนชัดขึ้น

ขอขอบคุณข้อมูลจาก, kapook.com

วิธีลดน้ำหนักแบบโดนๆ ที่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน

สาวๆหลายคนคงจะพยายามลดน้ำหนักและหาวิธีลดน้ำหนักต่างๆนาๆ แต่ยิ่งหาเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่ลงสักที อาจเป็นเพราะคุณกำลังใช้วิธีที่ไม่เหมาะกับตัวเองอยู่ก็ได้วันนี้ร้านสมุนไพรลดน้ำหนักเรามี วิธีลดน้ำหนักแบบโดนๆ ที่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน มาฝาก แปลกใจไหมว่าทำไมไดเอตด้วยสูตรเดียวกันแท้ ๆ บางคนถึงผอมลงได้ดั่งใจ แต่บางคนนอกจากไม่ลดกลับน้ำหนักเด้งขึ้นด้วยซ้ำ?! เรื่องนี้ ดร.นพ.แรนดอลล์ สตาฟฟอร์ด จากคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด ทำการวิจัยพบว่า เป็นเพราะยีนที่ไม่เหมือนกันของแต่ละคนจะกำหนดว่าอาหารชนิดไหนที่ร่างกายคุณจะสามารถเผาผลาญได้ดีที่สุด  โดยสามารถแบ่งออกเป็น 2 กลุ่มใหญ่ ๆ คือคนที่ร่างกายสามารถเบิร์นไขมันและโปรตีนได้ดี แต่เบิร์นคาร์โบไฮเดรตแทบไม่ได้ กับคนที่ถูกโฉลกกับแป้งและน้ำตาล ต้องถอยให้ห่างจากโปรตีนอยากรู้แล้วใช่ไหมล่ะว่าคุณอยู่ในกลุ่มไหน…ไม่ต้องวิ่งไปเจาะเลือดตรวจยีนให้วุ่นวายหรอกค่ะ แค่ตอบควิซสั้น ๆ ที่ Lisa หามาเสิร์ฟถึงที่ก็พอ ! 1. วัดขนาดรอบเอวแล้วนำมาหารด้วยขนาดรอบสะโพก ผลที่ได้คือ… A. มากกว่า 0.8 ซึ่งหมายความว่าหุ่นของคุณค่อนข้างจะเป็นทรงแอปเปิล B. น้อยกว่า 0.8 ซึ่งหมายความว่าหุ่นคุณค่อนข้างจะเป็นทรงลูกแพร์ 2. หลังจากดื่มเบียร์ ไวน์ เหล้า หรือค็อกเทลที่สั่งมาจนหมด คุณมักจะ… A. สั่งเพิ่มอีกสักแก้ว จิบเรื่อย ๆ แทนที่จะนั่งกินกับแกล้ม B. ขอขบเคี้ยวอะไรสักหน่อย เลือกกับแกล้มมากินสักอย่างสองอย่าง แล้วค่อยดื่มต่อทีหลัง 3. ไปดูหนังกันเถอะ ! แต่พอซื้อตั๋วเสร็จแล้วอยากซื้อของเข้าไปกินในโรงหนังคุณจะสั่ง… A. ลูกอมสักห่อ ช็อกโกแลต หรืออะไรก็ได้หวาน ๆ  B. ป๊อปคอร์นสิคะ ! ยิ่งเคล้าเนยมัน ๆ หรือแบบที่ปรุงสารพัดรสยิ่งปลื้ม ถ้าส่วนใหญ่คุณตอบข้อ A. : ต้องเน้นกินโปรตีนเป็นหลัก ! คุณเป็นคนติดหวานและไขมันส่วนใหญ่ก็มากองอยู่ช่วงกลางลำตัว เป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าระบบเผาผลาญของคุณจะทำงานได้ดีกว่าหากคุณกินอาหารจำพวกไขมันดีและโปรตีน ในขณะที่คาร์โบไฮเดรตอย่างข้าว แป้ง และน้ำตาล จะเป็นตัวขัดขวางให้การเบิร์นต่ำลง  ล้มเลิกความคิด "ชีวิตนี้ขาดหวานไม่ได้" ได้แล้ว จำกัดการกินคาร์โบไฮเดรต (ทั้งแป้งและน้ำตาล) ให้เหลือเพียง 25% ของพลังงานทั้งหมดที่กินต่อวันก็พอ หรือจะไปใช้สูตรไดเอตแบบต่าง ๆ ที่ชวนให้คุณรับพลังงานจากโปรตีน ลด ละ เลิก คาร์โบไฮเดรตก็ตามสะดวก ถ้าส่วนใหญ่คุณตอบข้อ B. : กินคาร์โบไฮเดรตไปเลย ! การที่ไขมันมาสะสมอยู่แถวสะโพกเป็นส่วนใหญ่ หรือยิ่งดื่มแอลกอฮอล์ ยิ่งตื่นเต้น คุณก็ยิ่งรู้สึกหิว แบบนี้เป็นสัญญาณที่ชี้ว่าร่างกายของคุณเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตได้เลิศเว่อร์ ตัวร้ายที่ทำให้คุณอ้วนก็คือไขมัน แต่อย่าซัดแป้ง และน้ำตาลแบบไม่ดูตาม้าตาเรือ ถึงระบบเผาผลาญจะดีแค่ไหน แต่แคลอรี่ที่มากเกินไปก็ทำให้คุณอ้วนได้อยู่ดีนะ  เน้นกินเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท หลีกเลี่ยงสารพัดของทอดที่อุดมด้วยน้ำมัน (ควรรับพลังงานจากไขมันไม่เกิน 25% ของแคลอรี่ทั้งหมดต่อวัน)ส่วนโปรตีนก็กินได้บ้าง แต่อย่าลืมว่าเนื้อสัตว์ส่วนใหญ่ก็มักจะมีไขมันแทรกอยู่ ดังนั้น ต้องเลือกเป็นเนื้อที่มีไขมันน้อย ๆ เช่น เนื้อไก่ เนื้อปลา ส่วนเนื้อแดงต่าง ๆ ต้องกินให้น้อยที่สุด เห็นผลไว…ไม่ต้องอด ! ไม่ต้องอดอาหารให้ทรมาน แค่เลือกกินให้เหมาะกับระบบเผาผลาญ นพ.มาร์ค ไลโปนิส ผู้อำนวยการฝ่ายการแพทย์ Canyon Ranch Health Resorts คอนเฟิร์มว่า แค่ 2 สัปดาห์คุณก็จะเห็นความเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักแล้ว นอกจากความเร็วที่น่าทึ่งแล้ว การกินที่เหมาะสมนี้ยังช่วยให้รู้สึกสบายตัวและแข็งแรงมากขึ้น เพราะระบบต่าง ๆ ในร่างกายจะสามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพอีกด้วย ขอขอบคุณข้อมูลจาก

วิธีสร้างซิกแพคเองได้ที่บ้านแบบผู้หญิง เซ็กซี่ ม๊ากๆๆ

ถ้าพูดถึงซิกแพคแล้วหลายๆคน ก็จะมองถึงนายแบบนางแบบกัน ที่ต้องดูแลรูปร่างเพื่อให้เหมาะกับงาน แต่ไม่ใช่เฉพาะผู้ชายเท่านั้นที่จะสามารถสร้างซิกแพคหรือกล้ามท้องได้ ผู้หญิงก็สามารถมีซิกแพคได้เหมือนกัน เพียงแต่ขนาดของมัดกล้ามอาจจะไม่ใหญ่เท่าของผู้ชาย แต่ก็ต้องยืนยันว่ามีได้ทุกๆคนแน่นอน จะว่าไปแล้วสาวๆในประเทศไทยก็ไม่นิยมในการสร้างกล้ามเนื้อให้กับตัวเองสักเท่าไหร่ คงอาจจะมองว่าบึกบึนเกินไปดูไม่อ่อนช้อย แต่ในต่างประเทศนั้นการออกกำลังกายเป็นที่นิยมมาก เราจึงเห็นสาวตาน้ำข้าวนอนอาบแดดโชว์ซิกแพคตามชายหาดต่างๆมากมาย แต่อีกหน่อยก็ไม่แน่นะครับหากเรายังรับวัฒนธรรมทางตะวันตกเข้ามาเรื่อยๆ ก็อาจจะเห็นผู้หญิงไทยนอนอาบแดดพร้อมกล้ามหน้าท้องสวยๆก็เป็นได้

วันนี้ร้านสมุนไพรลดน้ำหนัก มีวิธีการง่ายๆ 3 วิธีในการสร้าง ซิกแพคผู้หญิง ให้ได้ผลมาฝากกันค่ะ

ขั้นที่ 1 ในการสร้างซิกแพค

อย่างแรกเลยคือ ควรที่จะต้องเลือกใช้อาหารเสริมที่เหมาะสมในการสร้างกล้ามเนื้อของเรา รวมถึงการได้รับวิตามินและแร่ธาตุจำเป็นต่อร่างกาย เพื่อทดแทนและซ่อมแซมจากการออกกำลังกายอย่างหนัก และนี่ก็เป็นขั้นตอนแรกเท่านั้นในการสร้างซิกแพคด้วยตัวเอง การซิตอัพกับเบาะหรือพื้นก็เป็นวิธีที่เหมาะสมแล้วในการทำที่บ้านขั้นที่ 2 ในการสร้างซิกแพค

ขั้นที่ 2 การออกกำลังกาย

ในส่วนหน้าท้องหรือซิกแพคเพื่อให้กระชับและได้รูปทรงที่ต้องการ ในช่วงแรกของการบริหารอาจจะใช้เวลา 15-20 นาทีต่อเซต ประมาณ 3-4 เซตต่อวัน ส่วนเรื่องท่าบริหารนั้นการซิตอัพกับเบาะหรือพื้นก็เป็นวิธีที่เหมาะสมแล้วในการทำที่บ้าน เพราะด้วยพื้นที่ที่จำกัดนั่นเอง

ขั้นที่ 3 ในการสร้างซิกแพค

ขั้นสุดท้าย คือการเต้นแอโรบิคเพื่อเป็นลดไขมันที่บดบังกล้ามหน้าท้องเอาไว้ หรือที่เรียกว่ากการเบิร์นไขมัน แต่การเบิร์นไขมันไม่ได้มีเพียงการแอโรบิคเท่านั้น ยังรวมถึงการเดินเร็ว,การวิ่ง หรือ วายน้ำ ก็ทำได้เช่นกัน

คุณคิดว่า ผู้หญิงมีซิกแพค ดูหุ่นสวย เซ็กซี่ ขึ้นหรือไม่

ซิกแพคผู้หญิง

ที่มา mthai.com

สูตรลดน้ำหนักเด็ดผอมภายใน 7 วัน ผอมเร็ว ไม่เชื่อต้องลอง

ไหนค่ะไหน !! ใครอยากผอมของเสียงหน่อยสิคร้าา !! แหมๆเกี้ยวกร้าวกันใหญ่เลยนะคะ แต่ความเป็นจริงการที่จะลดน้ำหนักได้แล้วมีหุ่นที่ดีนั้นไม่ใช่ทำกันได้ง่ายๆเลย ต้องเสียทั้งเหงือ ต้องใช้ความทุ่มเท และความพยายาม ต้องเอาจริงเอาจังเป็นอย่างมากกับการลดน้ำหนัก กว่าจะมีหุ่นที่ดูเซ็กซี่ได้ แต่กว่าจะถึงวันนั้นทุกวันนี้ก็คงไม่ต้องมานั่งกุมขมับทุกครั้งที่เห็นตัวเองในกระจกหรอกใช่ไหมล่ะ 

วันนี้สำหรับคนอยากผอมแบบเร็วๆจะได้เฮ เพราะเรามีเทคนิคสูตรเด็ดลดหุ่นดี ๆ แถมเป็นสูตรลดน้ำหนักเด็ดผอมภายใน 7 วัน รับรองว่าน้ำหนักลดชัวร์ เพียงแค่ทำตามวิธีที่แนะนำด้านล่างนี้

1. วันจันทร์ เตรียมตัว

          วันแรกของสัปดาห์ เป็นวันแห่งการเริ่มต้นการเรียน และการทำงาน แต่คราวนี้เราจะใช้วันจันทร์เป็นวันแห่งการเริ่มต้นปฏิวัติน้ำหนัก และไขมันส่วนเกินในร่างกายเราด้วย เริ่มแรกก็นั่งทบทวนตัวเองก่อน ว่าเรามีความพร้อมแค่ไหนที่จะลดน้ำหนัก มีความอดทนต่อขนมหวาน ไอศกรีม และอาหารเย็นมื้อหนักได้ไหม 

          แต่ถ้ายังลังเลให้นั่งไล่เรียงข้อดีของการลดน้ำหนัก ว่าถ้าผอมลงเราจะได้ทำอะไรบ้าง ข้อดีของการมีหุ่นดีคืออะไร นึกถึงเสื้อผ้าสวย ๆ ที่แขวนเก็บไว้ในตู้ แต่ไม่เคยได้ใส่ และข้อสำคัญต้องอย่าลืมคิดถึงข้อดีของอาหารเพื่อสุขภาพ ที่จะเป็นตัวช่วยให้เราลดน้ำหนักได้อย่างทันใจ และช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ จากนั้นก็ลงมือเคลียร์ขนมในลิ้นชักโต๊ะทำงานทิ้งให้หมด จะเอาไปแบ่งให้เพื่อนร่วมงานก็ได้ ตกเย็นก็อย่าลืมซื้อผลไม้ และอาหารเพื่อสุขภาพติดมือกลับไปด้วย เพื่อจะนำไปแช่ตู้เย็นแทนขนม และอาหารขยะที่เคยมี เป็นสัญญาณเริ่มต้นว่าการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนได้เริ่มขึ้นแล้วนั่นเอง

2. วันอังคาร วางแผนชีวิตไดเอต

          วันที่ 2 ต้องเริ่มกำหนดเป้าหมายความสำเร็จ วางแผนว่าจะทำอะไรบ้างในแต่ละวัน เพื่อให้น้ำหนักลดลง แนะนำให้ใส่ตารางอาหารในแต่ละวันด้วยว่า ต้องกินผักให้ได้ 5 ชนิด และผลไม้อีก 3 ชนิด แบ่งตารางเวลาออกกำลังกายวันละ 45 นาทีด้วย โดยการออกกำลังกายก็สามารถทำได้หลายอย่าง เช่น เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือตีแบดมินตัน ส่วนตารางอาหารว่างควรจะเป็นธัญพืชไม่ขัดสี อัลมอนด์ หรือถั่ว การจัดตารางชีวิตในแต่ละวันของช่วงไดเอต จะช่วยบังคับคุณกลาย ๆ ให้มีความมุ่งมั่นในการพิชิตหุ่นสวยได้อย่างเต็มที่


3. วันพุธ ออกกำลังกายแบบจัดหนัก

          หลังจากควบคุมอาหารและเริ่มออกกำลังกายแบบเบา ๆ มาได้ 2 วัน กลางสัปดาห์อย่างวันพุธก็ควรจะเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจัง เทคนิคง่าย ๆ ที่เราอยากแนะนำก็คือ ให้คุณออกกำลังกายด้วยการวิ่งสลับกับการซิทอัพ หรือวิดพื้นก็ได้ตามแต่ถนัด ซึ่งก็หมายถึง ทุก ๆ 1 กิโลของการวิ่ง ให้คุณหยุดพักเพื่อซิทอัพ หรือวิดพื้นจำนวน 20 ครั้ง แต่ถ้าคุณวิ่งรอบสนาม จะลองกำหนดรอบวิ่งให้เท่ากับจำนวนน้ำหนักที่อยากลดก็ได้ เช่น หากอยากลดน้ำหนัก 4 กิโลกรัม ก็วิ่งรอบสนาม 4 รอบ การกำหนดเป้าหมายไว้ในหัวแบบนี้ จะช่วยให้คุณมีกำลังฮึดสู้ความเหนื่อยได้ง่าย ๆ ค่ะ

4. วันพฤหัสบดี ฤกษ์ดีชั่งน้ำหนัก

          ผ่านมา 4 วันของการไดเอตแบบเร่งด่วน ก็ได้เวลาเช็กความคืบหน้าว่าเราทำสำเร็จไปถึงไหนแล้ว โดยในตอนเช้าที่คุณตื่นนอน หลังจากทำธุระส่วนตัวในห้องน้ำเรียบร้อย และในขณะที่ยังไม่ได้ใส่เสื้อผ้า ให้ขึ้นชั่งน้ำหนักบนเครื่องชั่ง เพราะจะได้รู้น้ำหนักตัวสุทธิที่แท้จริงของตัวเอง 

          และเมื่อได้ชื่นชมกับตัวเลขบนหน้าปัดเครื่องชั่งเรียบร้อยแล้ว ขั้นตอนต่อไปที่คุณต้องทำก็คือ นั่งทบทวนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ว่าเรายังเผลอทำพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพอยู่บ้างหรือเปล่า เช่น ยังดื่มกาแฟในบางเช้า ขึ้นลิฟต์แทนการเดินขึ้น-ลงบันได เป็นต้น หากยังทำอยู่ ก็เปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ แล้วคุณจะพบว่า การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ จะทำให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่กลับคืนมาอย่างคาดไม่ถึงเลยล่ะ


5. วันศุกร์ ออกกำลังกายหนักขึ้น

          ใกล้หมดเวลาที่กำหนดไว้เข้าไปทุกที ดังนั้นหากผลลัพธ์ที่ได้ยังไม่เป็นที่พอใจ ในวันนี้ให้คุณรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพแคลอรี่ต่ำทั้ง 3 มื้อ รวมถึงอาหารว่างระหว่างมื้อด้วย และเพิ่มการออกกำลังกายให้หนักขึ้น จากที่เคยออกกำลังกาย 45 นาที วันศุกร์สุดสัปดาห์แบบนี้ให้จัดเพิ่มเข้าไปเป็น 1 ชั่วโมงเลย เพื่อเร่งการเผาผลาญ และเบิร์นน้ำหนักส่วนเกินในร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น


6. วันเสาร์ เปลี่ยนบรรยากาศ

          วันหยุดทั้งทีถ้าจะให้มานั่งกินแต่อาหารเพื่อสุขภาพ และออกกำลังกายอย่างทุกวันก็อาจจะเบื่อจนหมดแรงบันดาลใจได้ ดังนั้นก็ออกเดินทางไปเปลี่ยนบรรยากาศกันบ้างดีกว่า เลือกสถานที่ใกล้ ๆ ที่คุณอยากไปก็ได้ อย่าง ทะเล หรือภูเขา และหากิจกรรมที่จะมีโอกาสได้ออกกำลังไปพร้อม ๆ กับได้เที่ยว และได้สนุกสนาน อาจจะเลือกปีนเขา วิ่งรอบชายหาด เล่นเซิร์ฟ หรืออะไรก็ได้ที่อยากทำ และอย่าลืมว่า ช่วงนี้งดน้ำอัดลม น้ำหวาน และอาหารขยะทุกชนิด กินได้แต่อาหารเพื่อสุขภาพนะจ๊ะ


7. วันอาทิตย์ การสิ้นสุดที่รอคอย

          และแล้วก็มาถึงวันสุดท้ายของการไดเอตแบบเร่งด่วนแล้ว วันนี้ให้คุณลองชั่งน้ำหนัก เช็กผลลัพธ์อีกครั้ง และยิ้มรับกับตัวเลขบนหน้าปัดเครื่องชั่งที่หายไปอย่างเต็มที่ แม้ว่ามันจะไม่ถึงเป้าหมายที่ต้องการก็ตาม แต่ภายใน 1 สัปดาห์ที่ผ่านมาก็เป็น 7 วันที่คุณได้ใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพ ซึ่งยังไงร่างกายก็ได้รับผลดีไม่ว่าทางใดก็ทางหนึ่งอย่างเห็นได้ชัดแน่นอน สิ่งดี ๆ เพื่อสุขภาพแบบนี้ ทำต่อไปก็ไม่เสียหายใช่ไหมล่ะ

          ไม่ว่าผลลัพธ์ที่ได้จะเป็นอย่างไร แต่ก็เชื่อได้ว่า สูตรลดน้ำหนักทันใจภายใน 7 วันนี้ จะทำให้คุณแปลกใจกับตัวเองขนานใหญ่ ว่าเราเองก็สามารถกินอาหารเพื่อสุขภาพได้อย่างไม่ลำบากอะไร และค้นพบว่าเราก็สามารถดำเนินชีวิตเพื่อสุขภาพกับเขาได้เหมือนกัน และทั้งหมดนี้ล่ะค่ะ ที่จะเป็นจุดเริ่มต้นให้คุณมีสุขภาพที่ดี และหุ่นผอมเพรียวอย่างใจได้ตลอดไปเลย

จริงหรอ!!คนสมัยนี้ถึงจะกินน้อยแค่ไหน แต่กลับอ้วนขึ้นได้

มันเป็นเรื่องหรอที่ว่า คนสมัยนี้กินน้อยแต่ก็ยังอ้วน เป็นเรื่องน่าสงสัยจริงๆ เมื่อพบว่าคนในยุคปัจจุบันนี้แม้จะใส่ใจสุขภาพมากขึ้น พยายามเลือกกินแต่ของที่มีประโยชน์จนปริมาณพลังงานในอาหารที่กินแต่ละวัน เฉลี่ยแล้วลดลงถึง 600 แคลอรี่ แต่น้ำหนักตัวโดยเฉลี่ยกลับเพิ่มขึ้นตั้ง 14 กิโลกรัม เมื่อเทียบกับคนเมื่อ 30 ปีที่แล้ว

เว็บไซต์เดลี่เม ลรายงานผลการศึกษาของสถาบันการศึกษาด้านภาษี ประเทศอังกฤษ (Institute of Fiscal Studies) ที่ได้พบว่า เมื่อเทียบกับสมัย 30 ปีที่แล้ว คนในยุคปัจจุบันบริโภคแคลอรี่จากอาหารในแต่ละวันน้อยลงประมาณ 20% หรือเฉลี่ยราว 600 แคลอรี่ ที่หากคิดเป็นเมนูอาหาร ก็คงจะมาจากกินแฮมเบอร์เกอร์กับเฟรนช์ฟราย ตบท้ายด้วยเบียร์กินเนสส์อีกสัก 5 ลิตร (เยอะนะเนี่ย!... แต่คิดดูสิ ว่าพวกเขาเลิกกินมันได้)

เฉพาะ ชาวอังกฤษก็มีจำนวนไม่น้อย ที่หันมากินซีเรียลเป็นอาหารเช้าแทนของทอดอย่างไส้กรอก เบคอน แฮม ดื่มลาเต้จากนมพร่องมันเนย กินเนื้อปลาแทนเนื้อแดง ฯลฯ แต่ไฉนเมื่อลองเทียบน้ำหนักเฉลี่ยแล้ว คนอายุ 20 ปีในปัจจุบันมีน้ำหนักตัวมากกว่าคนอายุเท่ากันเมื่อ 30 ปีที่แล้วอยู่ตั้ง 7 กิโลกรัม ยิ่งหากเป็นคนอายุ 50 ล่ะก็ น้ำหนักก็มากกว่าแต่เก่าก่อนอยู่ตั้ง 14 กิโลกรัมเลยทีเดียว

ศาสตราจารย์เราชล กริฟฟิธ หนึ่งในทีมวิจัยได้ชี้แจงว่า เหตุที่เป็นเช่นนี้น่าจะเป็นเพราะ แม้คนยุคใหม่จะใส่ใจคุณภาพมากขึ้น แต่ก็เป็นพฤติกรรมที่เกิดขึ้นยามที่พวกเขารับประทานอาหารในบ้านเท่านั้น จึงจะเลือกกินหรือไม่กินอะไรก็ได้ตามต้องการ แต่หากเป็นการใช้ชีวิตนอกบ้านที่ต้องรับประทานอาหารข้างนอกเมื่อไหร่ก็มีตัว เลือกอยู่ไม่มากนัก ไม่ว่าอย่างไรก็ไม่พ้นพวกเค้ก ของทอด และจังค์ฟู้ดต่าง ๆ อยู่ดี นอกจากนี้อาหารหลาย ๆ อย่างในปัจจุบันมีน้ำตาลผสมลงไปปรุงแต่งรสชาติกันมากขึ้น

และที่ สำคัญที่สุดก็คือไลฟ์สไตล์ของคนเราเปลี่ยนไป เรานั่งทำงานกันมากขึ้นและนานขึ้น ไม่ค่อยได้ออกกำลังเดินไปไหน เมื่อกลับบ้านไปก็นั่งจมอยู่ที่หน้าโทรทัศน์หรือหน้าคอมพิวเตอร์อยู่ดี นี่จึงเป็นเหตุผลสำคัญว่าทั้ง ๆ ที่พยายามควบคุมอาหารแล้วแต่ก็ยังอ้วนขึ้นอยู่ดี ควบคุมอาหารแต่ไม่ออกกำลัง ส่วนที่กินเข้าไปแล้วก็ยังคงไปพอกพูนเป็นน้ำหนักส่วนเกินอยู่ดี ซึ่งสอดคล้องกับสถิติน้ำหนักคนอังกฤษวัยผู้ใหญ่ ที่น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเฉลี่ยคนละ 0.25 กิโลกรัมในทุก ๆ ปีนั่นเอง

โอ้โห รู้อย่างนี้แล้วก็แอบหมดกำลังใจไปครึ่งหนึ่งเลย ว่าแม้ควบคุมอาหารแล้วก็ยังไม่ช่วยเรื่องการลดน้ำหนักเท่า ไหร่ เห็นทีต้องจริงจังกับเรื่องการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ให้ได้ยืดเส้นยืดสายออก กำลังกันมากขึ้นแล้วล่ะ หรือจะลองเปลี่ยนมาลองทานพวกสมุนไพรลดน้ำหนักดูก็ได้นะมาเริ่มกันตั้งแต่วันนี้เลยดีกว่า

ครีมมาร์คหน้าhada ที่สุดของการมาร์กหน้าในขณะนี้แล้ว

ครีมมาร์คหน้าhada ครีมที่กำลังได้รับความนิยมอยู่ในขณะนี้ เป็นครีมที่จะช่วยเร่งฟื้นฟูสภาพผิว ให้กลับมาดูขาวใส มีออร่า ผิวหน้าดูเรียบเนียน เร่งฟื้นฟูสภาพผิวที่เสื่อมโทรมอย่างเร่งด่วน ให้ผิวฟื้นตัวใน 1 คืน ใช้กันทั้งบ้านทั้งเมือง ทุกวงการ ทั้ง ดารา พริ๊ตตี้ นักศึกษา นักเรียน เค้าก็ใช้ครีมมาร์คหน้าhada กัน

ติดต่อเลยดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที 

ชมเว็บไซต์ที่  http://www.only-herb.com

ชมเว็บไซต์ที่  http://www.thezecret.com

E-mail : only-herb@hotmail.com
E-mail : thezecret@hotmail.co.th

สนใจติดต่อ 080-554-3771 อ้อมค่ะ
สั่งซื้อได้ทั้ง สองเว็บเลยค่ะ

สมุนไพรลดน้ำหนัก ไลโปสลิม F3 ช่วยเร่งเผาพลาญช่วยลดน้ำหนักได้ดี

สมุนไพรลดน้ำหนัก ไลโปสลิม F3 จะช่วยเร่งเผาพลาญ ช่วยทำให้อิ่มเร็วขึ้น และช่วยกระชับขึ้นด้วย
เหมาะกับผู้ที่ลดน้ำหนักยาก หรือไม่มีเวลาออกกำลังกาย ไลโปสลิม F3 ตัวนี้ จึงเหมาะที่สุดแล้วค่ะ
แค่ทานวันละ 1 แคปซูลก่อนอาหารเช้า ประมาณ 10-20 นาที เท่านั้น 


ชมเว็บไซต์ที่  http://www.only-herb.com
ชมเว็บไซต์ที่  http://www.thezecret.com

E-mail : only-herb@hotmail.com
E-mail : thezecret@hotmail.co.th

สนใจติดต่อ 080-554-3771 อ้อมค่ะ
สั่งซื้อได้ทั้ง สองเว็บเลยค่ะ

ลดความอ้วนลดหุ่นอย่างรวดเร็วแบบไม่เพลีย และไม่โทรม

ถ้าอยากลดความอ้วนอย่างรวดเร็ว แบบไม่เพลีย และไม่โทรม พอจะมีทางลัดหรือวิธีไหนบ้างไหมที่จะช่วยให้เราลดหุ่นได้ไว ๆ แบบไม่เสียสุขภาพ

 

นพ.วรต มโนสิทธิศักดิ์ อายุรแพทย์ โรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท มาไขข้อข้องใจให้เราค่ะ

 ลดความอ้วนเร็วเกินไประวังโยโย่

 "ทาง ที่ดีควรจะลดประมาณ 2-4 กิโลกรัมต่อเดือน ไม่มากไปกว่านี้ ส่วนวิธีการที่ปลอดภัยและลดได้เร็วที่สุดคือ การควบคุมอาหารร่วมกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกครับ"
 
 ควบคุมไม่ใช่อด

 "วิธี ควบคุมอาหารที่ดีคือการกินให้ครบ 3 มื้อ และอาจมีอาหารว่างหนึ่งมื้อก็ได้ โดยมื้อเช้ากินได้ปกติ มื้อกลางวันลดแป้งลงมาครึ่งหนึ่ง เพิ่มผักและโปรตีน ช่วงบ่ายอาจมีอาหารว่างเบา ๆ เพื่อกันไม่ให้กินมื้อเย็นหนักเกินไป ส่วนมื้อเย็น ก็แบ่งจานเป็น 4 ส่วน โดยให้หนึ่งส่วนเป็นคาร์โบไฮเดรต หนึ่งส่วนเป็นโปรตีน และอีกสองส่วนเป็นผักและไฟเบอร์ ถ้าทำได้น้ำหนักจะลดลงเรื่อย ๆ โดยที่คุณจะชิน ไม่หิว ไม่เหนื่อย ไม่โทรม และมีกำลังใจในการลดต่อด้วย"

 อย่ากินแต่ผัก ไม่สนอย่างอื่น

  "บางคนคิดว่ากินแต่ผักอย่างเดียวก็พอ ไม่กินแป้งหรือ โปรตีนเลย น้ำหนักจะได้ลงเร็ว ๆ อันนี้เป็นความเชื่อที่ผิด ถ้ากินแต่ผักอย่างเดียว คุณค่าทางอาหารจะไม่พอเพียง ควรมีโปรตีนซึ่งสำคัญมากและไม่ทำให้เราอ้วนด้วย ส่วนคาร์โบไฮเดรตกินให้น้อยหน่อยจะดีที่สุด แต่ก็ไม่ใช่ไม่กินเลย ทั้งนี้ การออกกำลังร่วมด้วยจะทำให้ประสิทธิภาพในการลดดีขึ้นแถมได้สุขภาพที่ดีด้วย ครับ"

ลดความอ้วนกับเมนูอาหารเช้าที่ง่ายแสนง่าย

อาหารเช้าถือว่ามื้อสำคัญมากๆที่ไม่ควรมองข้ามเด็ดขาด บางคนอยากผอม อยากที่จะลดความอ้วน เรายังมรวีธีลดความอ้วนอีกมากมายแต่อย่าคิดที่จะอดอาหารเชียวนะ บางคนอาจทรมานตัวเองด้วยการอดมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นแต่ไม่การลดน้ำหนักที่ ถูกต้องเราไม่ควรจะอดอาหารเลยสักมื้อแต่เราควรจะเลือกกินมากกว่านะค่ะ และมื้อที่คุณขาดไม่ได้เลยนั้นคือ อาหารเช้า เพราะมีความสำคัญมากที่สุดเลย และนี่คือเมนูอาหารเช้าที่ช่วยคุณได้ในช่วงลดน้ำหนัก ลดความอ้วน แบบได้ผลอย่างแน่นอน

 

1. ข้าวโอ๊ต
เป็นหนึ่งในเมนูแนะนำของมื้อเช้าเลย เหมาะกับคนทุกวัยและทุกรูปร่าง เป็นตัวช่วยสำคัญในการทำความสะอาดระบบการย่อยในทางเดินอาหาร เรียกได้ว่าเคลียร์พื้นที่ในลำไส้นั่นแหละ ช่วยลดปริมาณระดับคอเลสเตอรอลที่ร่างกายจะได้รับเข้ามา ข้าวโอ๊ตหนึ่งถ้วยใส่นม หรือเติมช็อกโกแลตด้วยเล็กน้อยก็พอช่วยให้คุณอิ่มท้องได้แล้ว คาร์โบไฮเดรตในข้าวโอ๊ตช่วยเติมพลังให้คุณได้โดยที่ไม่มีแคลอรีสูงด้วย

 

2. ผลไม้สด
เริ่มต้นเช้าวันใหม่ เติมความสดชื่นด้วยผลไม้สด ๆ ชุ่มฉ่ำ เป็นวิธีธรรมชาติที่ช่วยลดไขมันส่วนเกินในร่างกายและขจัดสารพิษตกค้าง องุ่นสักพวง แอปเปิ้ลสักลูก หรือกีวีฝาน ช่วยให้ทั้งพลังงานและเติมความสดชื่น กินคู่กับนมหรือกาแฟสักแก้ว ก็จะได้สุดยอดอาหารเช้าไดเอ็ตแล้ว

 

3. ซีเรียลกับนม
สองคู่หูแสนอร่อย โดยเฉพาะสำหรับเด็ก ๆ คอร์นเฟล็กซ์กับนมอย่างง่าย ๆ นี้ให้พลังงานกับร่างกายคุณได้แน่นอน โดยไม่เพิ่มไขมันที่คุณย่อมไม่ต้องการ อาจเติมผลไม้ลงไปสักหน่อย เช่น พีช เบอร์รี่ หรือแอปเปิ้ล เป็นอาหารเช้าอย่างง่าย ๆ ที่ดีต่อการไดเอ็ตอย่างมาก

 

4. สลัดผัก
เหมาะกับช่วงหน้าร้อนอาจเป็นเมนูที่น่าเบื่อสำหรับบางคน แต่ก็ไร้ไขมันส่วนเกินนะ กินคู่กับผลไม้และนมสักหน่อยก็ช่วยให้คุณรู้สึกกระฉับกระเฉงได้ การกินผักสดตั้งแต่หัววันเป็นเรื่องดีมาก เพราะเป็นการเปิดทางให้ระบบย่อยอาหารนั้นโล่งสะดวก พร้อมรับอาหารในตลอดทั้งวันที่เหลือ

 

 5. มิลค์เชค
นม ชา หรือกาแฟปั่นนั้น เหมาะกับคนที่ชอบดื่มพวกชา และกาแฟมาก เพราะให้แคลอรีค่อนข้างสูงพอที่จะเติมพลังให้คุณ แต่ต้องคอยควบคุมน้ำตาล อย่าให้หวานเกินไปล่ะ เพราะจะกลายเป็นเพิ่มน้ำหนักให้คุณได้

การลดน้ำหนักกับ 5 เคล็ดลับเล็กๆ ช่วยให้ผอมเพรียว

การปรับพฤติกรรมเรื่องของอาหารการกินนั้นเป็นเรื่องทำสำคัญมากๆต่อการลดความอ้วน เรื่องบางเรื่องอาจจะดูเล็กน้อยก็ตาม แต่ส่งผลในเรื่องการลดน้ำหนักได้อย่างมากมาย

1.สำรวจนิสัยการกินของตัวเอง เช่น ชอบกินอาหารตอนกลางคืนหรือ ชอบกินอาหารในเวลาที่ทำอาหารหรือเปล่า หรือชอบกินอาหารที่ลูกกินไม่หมด เมื่อสำรวจตัวเองจนรู้จุดอ่อนแล้ว ก็จะตัดแคลอรี่ออกไปได้ง่ายขึ้น

.

2.ไปช็อปปิ้งตอนกินอิ่มแล้วเสมอ ทุกคนคงเห็นตรงกันว่าถ้าไปช็อปปิ้งตอนท้องว่างมักทำให้เลือกซื้ออาหารตามใจ ปาก ในทางกลับกัน หากไปช็อปปิ้งตอนอิ่มแล้วก็จะมีสติในการหยิบของใส่ตะกร้ามากขึ้น

.

3.นั่งกิน และกินในจาน มีการศึกษาพบว่าการกินอาหารจากแพ็กเกจและยืนกิน ทำให้กินอาหารปริมาณมากกว่าการนั่งกินอาหารในจานบนโต๊ะอาหาร เพราะการกินอาหารจากแพ็กเกจบรรจุอาหารหรือยืนกินจะทำให้เรากินจนเพลินนั่น เอง

.

4.ตักอาหารใส่จานส่วนตัว หาก กำลังควบคุมน้ำหนัก ลองตักอาหารที่จะกินในปริมาณที่อิ่มกำลังดี ใส่จานส่วนตัว (ซึ่งอาจมีขนาดเล็กกว่าจานของคนอื่น) โดยไม่ตักกับข้าวหลากหลายชนิดมาวางร่วมสำรับด้วย เพราะอาหารที่วางอยู่บนโต๊ะจะเรียกร้องให้เราตักกินอยู่เรื่อยๆ

.

5.วางแผนอาหารว่าง การ กินอาหารแบ่งเป็นมื้อเล็กๆ ดีต่อการเผาผลาญ จึงควรจัดอาหารว่างที่แคลอรี่ต่ำ และดีต่อสุขภาพสำรองไว้ เพื่อจะได้ไม่คว้าอาหารแคลอรี่สูงมากินตอนหิว

.

ที่มาจาก นิตยสารชีวจิต ฉบับที่ 347 women.mthai.com

คนอวดผีวันที่ 17เมษายนนี้ในช่วงศูนย์หย่อนทุกข์ผีวันนี้ เป็นข้อความของกัลยาที่ตกเป็นข่าวดังเมื่อประเดี๋ยวมานี้

คนอวดผีวันที่ 17 เมษายนนี้ในช่วงศูนย์ค่อยยังชั่วทุกข์ผีวันนี้ เป็นปกรณ์ของพนิดาที่ตกเป็นข่าวดังเมื่อไม่ช้ามานี้ เพราะเธอและวงศาคณาญาติถูกจับเรียกค่าไถ่ ส่งผลให้เธอต้องเสียพ่อ และน้องสาวไปอย่างไม่มีวันกลับไปกับเรื่องเศร้าครั้งนี้ กิจจาของเธอจะเป็นเช่นไร และสิ่งที่เธออยากให้คุณริวอุ้มชูคืออะไร รอชมได้คืนนี้ ในช่วงล่าท้าผีวันนี้ ไปที่หมู่บ้านอาถรรพณ์ที่มีบ้านร้างหลังอยู่ในแดนเดียวกันจนทำให้ไม่มีใครกล้าเดินเข้าไปเข้าไป แต่วันนี้คุณแอมมี่ the bottom blues จะไปท้าชี้แจงความน่าพรั่นพรึงของที่ตั้งแห่งนี้ด้วยตัวเอง ในช่วงประสบการณ์ขนหัวลุกในค่ำคืนนี้ เป็นข้อความจากนักร้องหนุ่มฮอต “เขื่อน K-OTIC” ที่เคยเข้าไปพักในโรงแรมที่เคยเกิดเหตุระเบิดทางภาคใต้จนทำให้มีผู้บาดเจ็บและเสียชีวิตเป็นจำนวนมาก ขอบอกว่าคุณเขื่อนเล่าเรื่องได้น่ากลัวสุดๆครับ ติดตามคนอวดผีย้อนหลังทั้งหมดได้ที่นี่เลย

8 ทำนองลดโลภโมโทสันและเวิกทานอาหารจั๊งค์ฟู้ดอย่างเฉียบขาด

รู้ อยู่แล้วว่าอาหารขยะ(จั๊งค์ฟู้ด)อย่าง แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟรายส์ พิซซ่า ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพแถมยังทำให้อ้วนมากๆอีกด้วย แต่ก็มีหลากหลายปัจจัยที่ทำให้เรายังอยากรับประทานอาหารประเภทนี้อยู่ ไม่ว่าจะเป็นการโฆษณา หน้าตาที่ชวนให้น่ารับประทานเหลือเกิน รวมทั้งความสะดวกรวดเร็วชนิดที่แค่โทรสั่งก็มาส่ง บอกไว้เลยว่าตอนที่เราลดความอ้วนเนี่ยอยากกว่าตอนกินเยอะเลย
แต่ วันนี้เรามีข้อมูลดี ๆ จาก Reader's Digest ที่จะมาแนะนำวิธีคิดที่จะช่วยให้คุณลดความอยากและเลิกกินอาหารพวกนี้อย่าง เด็ดขาดมาฝากค่ะ

 1. คิดถึงส่วนประกอบ

          ก่อนตัดสินใจซื้ออาหารรับประทาน ให้คุณคิดถึงส่วนประกอบในอาหารนั้น ๆ ก่อน หากคิดสะระตะแล้วเห็นว่า ไม่มีส่วนประกอบไหนเป็นประโยชน์กับร่างกายเราเลย ก็ตัดสินใจหันหลังให้มัน แล้วเลือกอาหารจานใหม่ดีกว่าค่ะ

 2. พยายามกินอาหารให้ครบสามสี

          จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยคอร์เนล ในปี 2012 พบว่า มนุษย์เราจะชอบทานอาหารไม่น้อยกว่า  3 ชนิด และ 3 สี ในจานเดียวกัน เพราะฉะนั้น แทนที่คุณจะหยิบลูกอม หรือถั่วชนิดต่าง ๆ มากินเป็นของว่าง ให้คุณเปลี่ยนใจมาเลือกกินผลไม้ หรือดาร์กช็อกโกแลตชิ้นเล็ก ๆ แทน เพื่อให้ร่างกายได้รับคุณค่าทางสารอาหารที่มากกว่า

 3. เลิกขี้เกียจ

          ถ้าเมื่อก่อนคุณเกิดความรู้สึกขี้เกียจออกไปข้างนอก บวกกับนึกไม่ออกว่าจะกินอะไรดี เลยตัดสินใจโทรสั่งอาหารฟาสต์ฟู้ดมากิน นับแต่วันนี้เป็นต้นไป ให้คุณสลัดความขี้เกียจออกจากตัวให้หมดสิ้น แล้วเดินออกไปหาอะไรกินข้างนอก อาหารที่ตั้งขายอยู่มากมาย จะช่วยให้กระตุ้นความอยากอาหาร แถมยังช่วยให้คุณประหยัดเงินไปได้อีกเยอะเลยล่ะ

 4. เปลี่ยนเมนูขนมหวาน

          ถ้าปกติเคยกินของหวานหลังอาหารเป็นประจำ ลองเปลี่ยนเมนูขนมหวานเป็นผลไม้แทนดีไหมคะ เช่น นำองุ่นแดงไปแช่ช่องแช่แข็ง ทิ้งไว้สักพัก องุ่นแดงจะกลายเป็นไอติมองุ่นที่อร่อยอย่าบอกใครเลยค่ะ ได้ทั้งความอร่อยและประโยชน์อย่างนี้ พลาดไม่ได้แล้วจ้า

 

 5. มีอาหารเพื่อสุขภาพติดบ้านเสมอ

          ขนมถุง ๆ ที่เต็มไปด้วยผงชูรสหาซื้อง่าย ราคาถูก และยังเปิดกินสะดวก แค่ฉีกซองก็กินได้เลย เพราะฉะนั้น ปิดโอกาสตัวเองด้วยการอย่าซื้ออาหารพวกนี้มาเก็บไว้ในบ้าน แต่ให้ซื้อผลไม้ เมล็ดทานตะวัน คุกกี้ธัญพืช หรือขนมเพื่อสุขภาพติดไว้ สร้างพฤติกรรมการทานอาหารที่ดีให้กับตัวเองไว้ก่อนดีกว่าค่ะ

 6. ตัดใจซะเถอะ

          ทุกคนต้องมีขนมโปรดที่เห็นทีไรก็ห้ามใจไม่อยู่ทุกที เพราะฉะนั้นหากคุณรู้ตัวเองดีว่าชอบกินของหวาน หรือมันฝรั่งทอดกรอบ ก็พยายามอยู่ให้ห่างจากของพวกนี้ไว้ดีกว่าค่ะ พอไม่ได้กินสักพัก ร่างกายเราก็จะปรับตัวได้เอง และความอยากก็จะหายไปในที่สุด

 7. ตระหนักถึงอันตรายที่จะได้รับ

          วิธีที่ง่ายที่สุดที่จะทำให้เราตัดใจจากอาหารสำเร็จรูปได้สำเร็จ คือการตระหนักถึงอันตรายที่เราจะได้รับ ทุกครั้งที่เรากินไก่ทอด หรือไส้กรอก ให้คิดเสมอว่าคุณกำลังนำเอาสาร BHA  ซึ่งเป็นสารก่อมะเร็งเข้าร่างกาย วิธีนี้คงช่วยยับยั้งความอยากของเราได้ไม่มากก็น้อยล่ะค่ะ

 8. เคี้ยวให้ช้าลง

          อดัม เมโลนาส เชฟชื่อดังและเป็นผู้ก่อตั้งสมาคม UNREAL Candy แนะนำว่า ให้เคี้ยวอาหารช้า ๆ แล้วคุณจะกินได้น้อยลง เทคนิคนี้นำไปใช้ได้ในกรณีที่คุณอดรนทนไม่ไหว จัดอาหารฟาสต์ฟู้ดหรืออาหารสำเร็จรูปไป (ขอให้เป็นนาน ๆ ทีนะจ๊ะ) เพราะมันจะช่วยลดปริมาณที่คุณจะกินลงได้ครึ่งหนึ่งเลยล่ะ

ข้อมูลจาก kapook.com

ผงบุกจะลดน้ำหนักคืออะไร มีลักษณะเช่นใด ทำเป็นลดความอ้วนแน่อย่างที่บอกกันไม่ใช่หรือ

ก็เคยได้ยินคำว่าผงบุกลดน้ำหนักกันมาบ้างแล้ว แต่ก่อนอื่นเราต้องมารู้จักมักคุ้นกับผงบุกกันก่อน ผงบุกนั้นมาจากพฤกษ์ที่ชื่อว่า บุก โดยบุกนั้นเป็นพืชที่มีลักษณะการเจริญใกล้เคียงกับเผือก ซึ่งในประเทศไทยมีบุกอยู่หลายอย่าง หลายสายพันธุ์ บางชนิดมีรสขม บางชนิดมีพิษ หากนำมากินโดยไม่ต้มหรือปรุงให้สุกอาจจะเกิดอาการคันได้

บุกประกอบไปด้วยแป้งเชิงซ้อน เมื่อเราเอาผลบุกมาห้ามแป้งของบุกออกมา จะมีสารกลูโคแมนแนน (Glucomannan) ซึ่งเจ้าสารตัวนี้เองที่มีคุณค่าในการดูดซึมน้ำได้ดีมาก สามารถดูดซึมน้ำแล้วขยายขอบเขตออกได้ ร่างกายของเราสามารถย่อยสลายกลูโคแมนแนนได้แต่ใช้เวลานานกว่า ซึ่งคาร์โบไฮเดรตที่สกัดจากบุกนี้ให้พลังงานและสารอาหารที่ต่ำมากกว่าคาร์โบ ไฮเดรตจากอาหารประเภทอื่นๆ นอกจากนั้นบุกเองยังมีไฟเบอร์เป็นส่วนมาก ทำให้กินแล้วระบบถ่ายจะทำงานได้ดีขึ้น

ทันทีที่องคาพยพต้องใช้เวลานานกว่าในการย่อยคาร์โบไฮเดรต จึงทำให้หลายคนรู้สึกว่า อิ่มนาน และกินอาหารได้น้อยลง เมื่อเรากินเครื่องกินที่มีส่วนผสมจากผงบุกเข้าไป นอกจากจะทำให้อิ่มเร็วกว่า อิ่มนานกว่าแล้ว ยังทำให้ลดโลภของอาหารได้อีกด้วย

เมื่อโลภต่ำ จึงทำให้เรากินอาหารหรือขนมจุกจิกอื่นๆ ได้น้อยลงในแต่ละวัน เมื่อเรากินน้อย กำลังแรงงานที่ได้รับจากอาหารก็น้อยลง โหล่ร่างกายก็จะเอาไขมันที่สะสมไว้มาเผาผลาญปฏิการเป็นพลังงานที่หายไปนั้นเอง

ความเป็นจริงแล้วการลดน้ำหนักโดยการกินผงบุกหรือผลิตภัณฑ์ที่สกัดจากบุกนั้น บุกไม่ได้มีผลโดยตรงต่อการลดน้ำหนัก แต่บุกทำให้คนกิน รู้สึกอิ่มนานขึ้น ทำให้มื้ออาหารต่อ
ไปทานอาหารได้น้อยลง กินจุกจิกน้อยลง แคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละมื้อและต่อวันจึงน้อยลงไปด้วย และเมื่อร่างกายไดรับแคลอรี่น้อยกว่าที่ต้องการใช้ ร่างกายจะเผาผลาญไขมันออกมาเป็นพลังงานทดแทน ทำให้เราเชี่ยวชาญลดน้ำหนักได้เองอย่างช้าๆ ไม่ต้องทุ่มเทนั้นเอง

วิธีการกินอาหารสำหรับคนนอนดึกแถมไม่อ้วนอีกด้วย

หากจำเป็นต้องนอนดึก ควรรับประทานอาหารที่แนะนำดังต่อไปนี้ แต่ทางที่ดีไม่ควร นอนดึก มากจนเกินไป เพื่อสุขภาพที่ดี เหมาะกับผู้ที่กำลังต้องการลดน้ำหนัก ที่ต้องทำงานดึกๆอยู่เป็นประจำ หาก รับ ประทานมื้อหนักในตอนกลางคืนควบคู่กับการนอนดึก รับรองว่า “อ้วนแน่นอน” มันจะมาโดยไม่รู้ตัว !! เพราะเผาผลาญไขมันไม่หมด จึงเกิดการสะสม แต่ถ้าจำเป็นต้องนอนดึกอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้แล้วล่ะก็… แนะนำว่าควรรับประทานอาหารดังต่อไปนี้
 งด เนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว, เนื้อหมู, ไก่ ซึ่งย่อยยาก ลำไส้ต้องทำงานหนัก หากอยากรับประทานเนื้อสัตว์ ควรเคี้ยวให้ละเอียด เพื่อแบ่งเบาภาระการทำงานของลำไส้
 ดื่มน้ำขิง ผสมน้ำผึ้งอุ่นๆ หรือน้ำอุ่น ผลมน้ำผึ้ง หรือ น้ำอุ่นธรรมดาซัก 1 แก้วก็ได้
 เวลานอน ควรทำให้ช่วงท้องและฝ่าเท้าอุ่น โดยการห่มผ้า
 มื้อดึก ควรเป็นมื้อเบาๆ อย่าง ผัก, ผลไม้, นม, ไข่ และ เนื้อปลา ซึ่งดีต่อสุขภาพมากกว่า
 ไม่ควรดื่มน้ำเย็น หรือน้ำอัดลม เพราะจะเพิ่มภาระให้ระบบภายในร่างกาย เนื่องจากร่างกายต้องการความร้อนเพื่อช่วยย่อยอาหาร
การพักผ่อนเป็นการให้เวลาร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ซ่อมแซมอวัยวะต่างๆ ระบบการย่อยอาหารที่รับประทานตลอดวัน แต่ทางที่ดีไม่ควร นอนดึก มากจนเกินไป เพื่อสุขภาพที่ดี
ขอบคุณที่มาบทความจาก  ทีวีอินไซด์

ผงบุกลดน้ำหนัก ไลโปสลิม Slim Perfect Legs ไลโป8 lipo 8 DUG ลิโซ่เขียว Lishou เวจจี้ ไฟเบอร์ผักบุ้ง Vistra L-Carnitine Beta curve

ปัจจุบันพอเริ่มก้าวย่างวัยทำงานอย่างเต็มตัว การใช้ชีวิตประจำวันก็เริ่มที่จะแปรไป เนื่องด้วยจากปัญหาหลายๆอย่าง ไม่ว่าจะเรื่องการงาน การสัญจร การใช้ชีวิตที่ต้องลุกลี้ลุกลนทุกเมื่อเชื่อวัน ทำให้การใช้ชีวิตเริ่มผันไป ทั้งการกิน การอยู่ ที่ต้องปรับให้เข้ากับสังคมเมืองในปัจจุบันนี้ ส่งผลให้การดูแลอนามัยตัวเองไม่ค่อยมีเวลา การบริหารร่างกายนั้นน้อยมากเลย จึงทำให้เกิดอาการอ้วนและยากที่จะลดน้ำหนัก ลดความอ้วนลงด้วย และด้วยการใช้ชีวิตในปัจจุบันเราจึงขอแนะนำผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก ที่ช่วยให้คุณกลับมามีหุ่นที่ดีเหมือนแต่ก่อน ในขณะที่คุณนั่งทำงานอยู่คุณก็สามารถลดน้ำหนัก เดินอยู่ก็มาสารถลดน้ำหนักได้เพียงท่านทานสมุนไพรลดน้ำหนักผงบุกลดน้ำหนัก ไลโปสลิม Slim Perfect Legs ไลโป8 lipo 8 DUG ลิโซ่เขียว Lishou เวจจี้ ไฟเบอร์ผักบุ้ง Vistra L-Carnitine Beta curve และอื่นๆ

ร้านสมุนไพรลดน้ำหนัก ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก ผงบุก ไลโป 8 liposlim

ขอแนะนำสมุนไพรลดน้ำหนัก สำหรับใครที่ต้องการลดน้ำหนัก เราช่วยคุณได้ ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย ไม่ต้องกังวลว่าจะมีผลข้างเคียง ปลอดภัยแน่นอน
มีทั้งผบุกลดน้ำหนัก ที่จะช่วยให้คุณน้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัดภายใน 1-3 เดือน แบบไม่ต้องกลับมาอ้วนอีกลาขาดกับความอ้วนได้เลย ยังมีผลิตภัณฑ์ที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักอีกมากมาย
ไลโปสลิม ไลโป 8 liposlim ที่จะช่วยให้คุณทานอาหารได้อิ่มเร็วขึ้นกว่าปกติและยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อ ช่วยเร่งเผาพลาญอีกด้วย ผงบุกตะบองเพชร  อาหารเสริมกระชับสัดส่วนต่างๆ วิตามินซี ช่วยเร่งผิวขาว กลูต้าไธโอน โลชั่นมะหาด อีกมากมาย คอลลาเจน dr absolute

ดูละครมณีสวาทย้อนหลัง อสรพิษได้ชื่อในเรื่องความผูกพยาบาท

ดูละครมณีสวาท อสรพิษขึ้นชื่อในเรื่องความผูกพยาบาท…อาฆาต แม้ตัวเล็กๆ ยังมีฤทธิ์รุนแรงยิ่งนัก หากเป็นความพยาบาทของนางพญาอสรพิษนั้นเล่า…มิยิ่งรุนแรงมากกว่าเป็นร้อยเท่า พันทวีหรอกหรือ ม.ร.ว.ภุชคินทร์ นาเคนทร์ ทายาทแห่งวังนาเคนทร์ ถูกเรียกตัวกลับจากต่างประเทศ เพื่อรับหน้าที่เป็นเลขานุการให้กับ ภิงคาร รมช.ต่างประเทศผู้เป็นน้าชาย ด้วยรูปลักษณ์ที่เลิศล้ำ ร่ำรวยทรัพย์สมบัติทั้งชาติกำเนิดอันสูงส่ง ทำให้คุณชายภุชคินทร์กลายเป็นชายที่สาวไฮโซทั้งสังคมให้ความสนใจมากที่สุด รวมไปถึงไฮโซสาวสังคมหน้าใหม่อย่าง เจ้าอุรคา ณ ภูจำปา