มานะลดความอ้วนเท่าใดก็ไม่ค่อยเห็นผล ทางนี้อาจช่วยได้

วิธีลดน้ำหนัก คุณผู้หญิงหลายคนอาจจะเคยเกิดเหตุกระนี้มาก่อน ท่าจะรู้สึกว่ามุมานะลดน้ำหนักเท่าไหร่ก็ไม่ค่อยเห็นผล ลองคำนึงดูว่าช่วงที่ผ่านมาคุณกินข้าวปลาอาหารตามสูตรที่บ้าน หรือออกไปกินอาหารข้างนอกประจำเพียงใด เพราะอย่าลืมว่าอาหารข้างนอกนั้นมีวิธีการปรุงที่ต่างจากที่บ้าน จึงมีงวดที่จะเพิ่มแคลอรีให้คุณได้ ต่อจากนั้น ถ้าอยากผอมละก็ มาลองประพฤติตามเคล็ดต่อไปนี้ทุกทีที่กินอาหารนอกบ้าน 1.เลือกภัตตาคารที่คุณเป็นกันเอง เพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าเมนูประจำของร้านนั้นมีอะไรบ้าง และคุณก็จะทำเป็นคิดเลขแคลอรีได้อย่างเลาๆ ๆ ก่อนจะเลือกสั่งเมนูอาหารที่เหมาะกับตัวเอง 2.แทนที่จะเลือกเปิดไวน์หรือสั่งน้ำอัดลม เปลี่ยนเป็นสั่งน้ำแร่สักขวดก็พอ นอกจากจะประหยัดแคลอรีแล้วยังประหยัดเงินด้วย 3.หากไม่อยากดื่มน้ำเปล่า เลือกสั่งชาเขียวไม่ใส่น้ำตาล หรือน้ำผลไม้คั้นสดแบบไม่ใส่น้ำเชื่อมแทนก็ได้ 4.เลือกออร์เดิร์ฟที่เน้นผักและผลไม้ และเลี่ยงอาหารทอดและเมนูจากครีมหรือชีส 5.น้ำสลัดก็เป็นตัวการที่ช่วยเพิ่มแคลอรีได้มากทีเดียว เปลี่ยนมาสั่งสลัดน้ำใสแทน หรือหากเป็นบุฟเฟต์ที่มีให้ตักสลัดบาร์ คุณควรแน่ใจว่าคุณเลือกน้ำสลัดแบบแคลอรีต่ำแล้ว 6.เลี่ยงเมนูที่เป็นแป้งเน้น ๆ อย่างเมนูที่ประกอบด้วยมันฝรั่ง พาสต้า หรือข้าวสวยเยอะ ๆ รวมทั้งขนมปังและพิซซ่า 7.เลือกสั่งซุปผัก เพราะในน้ำซุปทั่วไปนั้นมาจากการเคี่ยวเนื้อสัตว์ จึงมีแนวโน้มว่าจะมีไขมันสูงได้ 8.พยายามสั่งเมนูจากเนื้อปลาหรือเนื้อไก่ และไม่เป็นเมนูทอดที่มีน้ำมันเยอะ 9.หากร้านไหนมีอาหารมังสวิรัติ หรืออาหารเมนูสำหรับคนลดน้ำหนักบริการด้วย ก็อย่ารอช้าที่จะสั่งเมนูเหล่านั้นแทน 10.ค่อย ๆ กินอย่างช้า ๆ การกินข้าวนอกบ้านนั้นเปิดโอกาสให้คุณได้มีปฏิสัมพันธ์กับใครก็ตามที่คุณไปด้วย ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว เพื่อน หรือคู่เดต ใช้โอกาสนี้ พูดคุยกันสนุก ๆ และค่อย ๆ กินไปเรื่อย ๆ จะดีกว่า อย่าก้มหน้าก้มตากินอย่างเดียว หรือมัวแต่สั่งเพิ่มเลย 11.กินโยเกิร์ต หรือผลไม้สดเป็นของหวาน หากที่ร้านไม่มีโยเกิร์ต หรือผลไม้บริการ ก็งดสั่งของหวานไปเลยจะดีกว่า 12.จำไว้ว่าคุณควรหยุดกินทุกอย่างในช่วงเวลา 3 ชั่วโมงก่อนจะถึงเวลานอน ก่อนออกไปกินมื้อเย็นนอกบ้านควรกะเวลากลับบ้านและเข้านอนให้พอดีด้วย และควรทำกิจกรรมอย่างอื่นก่อนที่จะกลับบ้านนอน เช่น หาเวลาเดินเล่นไปเรื่อย ๆ สักพักก่อนที่จะกลับบ้าน